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04/03/2021 às 15h19min - Atualizada em 04/03/2021 às 15h19min

​Bio High: Infográfico Mostra os Benefícios de Dormir Bem

Assessoria
Você sabia que dormir bem pode evitar doenças cardíacas? E que o seu desempenho pode ser melhorado?

Há muitos benefícios que uma boa noite de sono pode trazer, alguns que talvez nem mesmo imaginamos.

Quando dormimos bem, lembrando que o ideal é entre 7 e 9 horas por dia, nosso corpo tem tempo de se restaurar.

Processos como a reparação do sistema imunológico, produção e secreção de hormônios e reposição de energia acontecem nesse período.

É por esse motivo que se é tão frizado o fato de que é importante dormir bem. 

Entre alguns dos benefícios que podemos adquirir estão:
  • Aumenta a concentração: ficamos mais despertos e atentos;
  • Melhora na Memória: durante a fase REM do sono, nosso cérebro assimila e armazena todas as informações que recebemos no dia;
  • Perda de peso: a grelina, hormônio que dá saciedade, é produzido enquanto dormimos, o que faz com que comamos menos;
  • Melhora do Humor: você diminui os níveis de estresse e fica mais agradável.

Além disso, podemos prevenir e controlar problemas como diabetes, colesterol alto, arritmias cardíacas e a depressão.

Sabendo de todos esses benefícios surge a dúvida: O que fazer para intensificar a qualidade do sono?

A BioHigh pesquisou formas de potencializar nosso sono naturalmente e desenvolveu um infográfico para te ajudar. Siga abaixo.

INFOGRÁFICO


Adotar bons hábitos, tanto durante o dia como durante a noite, é de grande ajuda. Se empenhem em seguir essas dicas, e veja o resultado em pouco tempo.

Meditar, ler, se exercitar, ter contato com o sol, ter horários estabelecidos e cuidar da alimentação são pequenos passos que podemos ter durante o dia.

Deite-se em um lugar preparado para o relaxamento, de preferência escuro e quieto. Esqueça seus problemas, mantenha sua mente livre de qualquer ansiedade.

Deixe de lado seu celular e a televisão, isso pode te distrair do que é mais importante: descansar.

Esperamos que suas noites de sono sejam as melhores possíveis e que todos esses benefícios possam ser vivenciados por você. 
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