04/03/2021 às 15h19min - Atualizada em 04/03/2021 às 15h19min
Bio High: Infográfico Mostra os Benefícios de Dormir Bem
Assessoria
Você sabia que dormir bem pode evitar doenças cardíacas? E que o seu desempenho pode ser melhorado?
Há muitos benefícios que uma boa noite de sono pode trazer, alguns que talvez nem mesmo imaginamos.
Quando dormimos bem, lembrando que o ideal é entre 7 e 9 horas por dia, nosso corpo tem tempo de se restaurar.
Processos como a reparação do sistema imunológico, produção e secreção de hormônios e reposição de energia acontecem nesse período.
É por esse motivo que se é tão frizado o fato de que é importante dormir bem.
Entre alguns dos benefícios que podemos adquirir estão:
- Aumenta a concentração: ficamos mais despertos e atentos;
- Melhora na Memória: durante a fase REM do sono, nosso cérebro assimila e armazena todas as informações que recebemos no dia;
- Perda de peso: a grelina, hormônio que dá saciedade, é produzido enquanto dormimos, o que faz com que comamos menos;
- Melhora do Humor: você diminui os níveis de estresse e fica mais agradável.
Além disso, podemos prevenir e controlar problemas como diabetes, colesterol alto, arritmias cardíacas e a depressão.
Sabendo de todos esses benefícios surge a dúvida: O que fazer para intensificar a qualidade do sono?
A BioHigh pesquisou
formas de potencializar nosso sono naturalmente e desenvolveu um infográfico para te ajudar. Siga abaixo.
INFOGRÁFICO
Adotar bons hábitos, tanto durante o dia como durante a noite, é de grande ajuda. Se empenhem em seguir essas dicas, e veja o resultado em pouco tempo.
Meditar, ler, se exercitar, ter contato com o sol, ter horários
estabelecidos e cuidar da alimentação são pequenos passos que podemos ter durante o dia.
Deite-se em um lugar preparado para o relaxamento, de preferência escuro e quieto. Esqueça seus problemas,
mantenha sua mente livre de qualquer ansiedade.
Deixe de lado seu celular e a televisão, isso pode te distrair do que é mais importante: descansar.
Esperamos que suas noites de sono sejam as melhores possíveis e que todos esses benefícios possam ser vivenciados por você.